siłownia w

[...] mnie nastraszyła az zwątpiłam%-)|-):-D i w piątek trzy razy sprawdzałam czy dobre hantle wzięłam........{{:-( Czwartek-rest. Tylko rower ok 20 km,dojazdówki Piątek ,siłownia 8-) 1.Goblet 3x12 10kg/10kg/10kg 11kg/11kg/11kg 12kg/12kg/12kg 13kg/13kg/13kg 15kg/15kg/15kg 16kg/16kg/16kg 16kg/16kg/16kg 17kg/17kg/17kg/ 17kg/17kg/17kg/17kg- [...]

Ja nie mam swojej definicji zaawansowanego, ale na forum musi jakas byc, zeby rozgraniczyc ludzi. Trening kazdy, jaki by nie byl, ma byc ciezki i realizujac plan treningowy nie mozna 'dawac rady'. Dac rade to mozesz, ustanawiajac nowy rekord w wycisku, a cwiczac na silowni masz cwiczyc takim obciazeniem, ktore przy danej ilosci powt i serii [...]

[...] drop brzuch 1. Spięcia brzucha z ciężarem 4 x 12 2. Dragon flag 3 x max https://www.youtube.com/watch?v=52tjiWAMi24&feature=youtu.be https://youtu.be/ThvTiJgXaCg Ogólnie siłownia bardzo klimatyczna, widać że z tradycją :) Bez wyżelowanych lalusiów itp. Wszędzie pajęczyny i moc DIETA Dieta jak tako trzymana tak na 80 % 1 dzień [...]

[...] dobre, waga ciągle się waha, ale nie przejmuje się tym. Dziś trening na nowo otwartej siłowni przez znajomego. Przyznam się szczerze że całkiem dobrze wyposażona siłownia, nowy sprzęt , dużo miejsca. Zniszczone nogi  Dieta jak zwykle nieco inna, wleciał dziś burak, i była moc na treningu. Dodatkowo w formie cardio zrobione [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% ---> na badaniach bmi stwierdzono 9 kg tłuszczu Aktywność w ciągu dnia : praca , Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -bieżnia 44 minuty , 1 ćwiczenie na plecy , ramiona , klatkę , biceps , triceps , sauna 3x w tygodniu Odżywianie : dieta , bez słodkiego , napojów gazowanych i [...]

wczorajszy pull 8/05/2015 MC 4X10 30/35/35/35kg 40/40/40/40kg r30x12/10x40/5x45kg/7x45/4x45 r25/30/10x45/45/45 R25/35/0x50/5x45/7x45/8x45/7x45 r35/10x45/5x45/5x45 r15r35/10x45/6x50/3x50/4x50 wioslowanie sztangielka w podporze 4x10 8/9/9/10kg 9/10/10/12kg 10/12/12/14x12kg 14/14/14/14kg 14/14/14/14kg 14/14/14/14kg 14/14/14/14kg sciaganie drazka [...]

jak ja nie mam tutaj żadnej koleżanki... ale ta siłownia wyglada na bardziej cywilizowaną :-) droższa i kawałek dalej, muszę całe miasto przejechać, ale to akurat najmniejszy problem. tak teraz ogólnie mówiąc, to patrzcie jaka beznadziejna sytacja, no bo co kobieta może teraz zrobić? pójdzie do właściciela, tamci się wyprą i powiedzą, że ona sobie [...]

15.09.2015 DT Klatka brzuch nowy plan 1. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x6-8 10x10/12x8x6x6* 2. Wyciskanie na plaskiej 10/10/10/10 10x10/12.5x10/12.5x8/12.5x8+2.5x10** 3. Rozpietkiw bramie na lawce skosnej bo x 10x10x8x8*** 4. Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1.1x10x10/2.5x6+przyciaganie kolan do brzuchax8**** 5. Sklon do [...]

15.09.2015 DT Klatka brzuch nowy plan 1. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x6-8 10x10/12x8x6x6* 2. Wyciskanie na plaskiej 10/10/10/10 10x10/12.5x10/12.5x8/12.5x8+2.5x10** 3. Rozpietkiw bramie na lawce skosnej bo x 10x10x8x8*** 4. Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1.1x10x10/2.5x6+przyciaganie kolan do brzuchax8**** 5. Sklon do [...]

31.12.2015 Dzisiaj byly plecki bo jutro silownia zamknieta. 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/27.5/27.5/27.5 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie serie poglebiony ruch nisko/ 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 18/18/18 18/18/18 18/18/18 13.3/18/18 [...]

Odnośnie ciśnienia, jeśli masz z nim problem nie na jakimś podłożu chorobowym tylko normalnie fizjologicznym (stres) to na moim przykładzie widać, ze siłownia to także poprawa zdrowia. Mam do dziś w koszyczku sprzed dwóch lat Captopril :) Skończyły się kłopoty z nadciśnieniem, wzrosła niesamowicie wydolność. Ale jak chciałem użyć yohi to był [...]

[...] truchtałem w zakresie tlenowym, z powodu z ciasnych butów skaleczyłem sobie paznokciem palec i zakrwawiłem skarpetę. Chyba już się zagoiło. Trening 12 marca, środa, siłownia 6:30-7:30: - sztanga płasko 4 serie - rozpiętki płaska 4 serie - hantle wycisk skos dodatni 3 serie - wznosy barków stojąc 4 serie - wyciskanie hantli siedząc 4 [...]

[...] Antybiotyki jeszcze biorę. Wczoraj wieczorem zrobiłem w domu planki i kółko na brzuch. Dziś rano pobudka 530 i przed pracą godzinny trening na siłowni. Trening 29 kwietnia, siłownia 630:730: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 2x rozgrzewkowa z gryfem, 4 serie robocze - wyciskanie hantli na ławce skośnej, 4 serie - ściąganie wyciągu oburącz [...]

Siłownia "MAGNUS" os. Winiary 2 (w szkole) karnet 65 zł jednorazówka 10 zł 49 stanowisk, stół do pingla, sauna fińska, szatnie męska i damska z natryskami, fachowa kadra, miła atmosfera, siłownia przyjazna dla "normalnych" i nowicjuszy...

Panowie potrzebuje opinii o dwoch silowniach, a mianowicie: Siłownia SUKCES Siłownia Olympic-Fitness będę prawdopodobnie wybierał między tymi, mieszkam na Jeżycach i jest w miarę blisko

az tak dobrze nie znam tej silowni-byly tam zawody activlab i stad moja wiedza-ale sprzetu jest dosyc i kilkunastu ambitnych cwiczacych takze.insruktorzy bardzo konkretni i aktywni-w koncu nie kazda silownia ma startujacych zawodnikow.zobacz na ich strone,zadzwon a najlepiej sie osobiscie przekonac-atmosfera jest tam ok.. na wildzie jest inna [...]

[...] dalej... Bede kombinowal, zeby go... cokolwiek, byleby byl moj... Bol mnie mobilizuje, bol - cos czego mi trzeba... bol - bez bolu nie ma wygranej, wygrana bez bolu jest... siłownia stała się stylem życia - to nie to co myslisz... nie w tej branzy. Pomyliles ortopede z ginekologiem.. Ale zycze powodzenia... przemawia do mnie styl (mówię o stylu [...]

Nieistotna, u mnie ruszyło w dół, kiedy mały miał 2 miesiące, teraz ma 6, a ja zgubiłam od tego czasu 8kg. Pozostało 5kg do wagi przedciążowej, ale waga to jedno, a %BF to drugie Dlatego wydaje mi się, że po zrzuceniu tych pozostałych, nieszczęsnych kilosów nie będzie zbyt dobrze i trzeba będzie się ostro zmobilizować Całe szczęście jestem już [...]

he he mas zracje tyle ze t nie mialo wyjsc tak jak wyszlo tylko mialo was przyblizyc do mojego wczesniejszego odejscia do odchudzania ale ze mialo to duzy wplyw na moje zycie to wyszlo tak a nie inaczje trudno mneijsza z tym wiec zaczne inaczej najwazniejszym celem dla mnei jest teraz ujedrnienie wewnetrznej strony ud bo wygladaja fatalnie [...]

POD na luzie 80cm, w max napieciu 85cm Ile na tym moze byc sadla? 5-10cm? A TO zawsze bylo male, z silownia czy bez Co nie przeszkadza w noszeniu rozmiaru 65E. Nie ma to jak prawidlowo dobrac stanik